CARA MENURUNKAN BERAT BADANDENGAN CEPAT NAMUN JUGA AMAN

1.     Makanlah yang banyak ( tapi teratur dan dalam porsi yang sedikit).

Anda sangat dianjurkan untuk makan secara teratur, bahkan sering-sering makan, tetapi dalam jumlah atau porsi makanan yang lebih sedikit. Hal ini berguna untuk membantu metabolism pencernaan dalam tubuh. Dalam suatuprogram diet, hindari untuk sama sekali tidak makan. Hal ini akan membawa dampak yang neegatif bagi tubuh, selain itu tidak makan sama sekali malah terkadang akan membuat seseorang lebih gemuk dalam prosesnya (karena metabolismenya tergannggu).

Hindari lemak, karbohidrat, serta gula dalam proses makan sehari-hari. Perbanyak makan protein serta sayur-sayuran sangat dianjurkan, karena makanan tersebut akan sangat baik jika dikonsumsi setiap hari dan tidak akan menimbulkan kegemukan. Makan lainnya yang bagus dikonsumsi jika ingin cepat menurunkan berat badan adalah ikan sarden, buah anggur, buah labu, dan daging sapi.

2.     Makan secara perlahan-lahan

Janga terburu – buru ketika sedang menikmati makanan. Kunyahlah secara erlahan agar makanan menjadi lebih halus dan lebih udah dicerna oleh tubuh. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh akan membuat anda merasa masih lapar walaupun anda sudah mengkonsumsi banyak makanan. Hal ini akan dapat membantu proses mengubah karbohidrat menjadi glukosa, sehingga anda dapat lebih cepat kenyang dengan makanan yang lebih sedikit.

3.     Jangan duduk terus

Jika anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan anda duduk diam dalam waktu yang panjang, berilah jeda atau istirahat setiap satu jam sekali. Lakukan gerakan untuk meregangkan otot atau stretching agar badan tidak terasa kaku. Selain itu bergerak lebih aktif layaknya anak kecil juga akan membuat berat badan anda lebih cepat berkurang.

4.     Minum air putih

Cara yang paling sederhana adalah dengan meminum banyak air putih. Takaran dalam meminum air putih yang ideal  adalah sekitar 2 liter/ hari atau sama dengan 8 gelas/ hari. Mengapa meminum air putih penting jika anda ingin cepat menurunkan berat badan? Karena air putih memiliki peranan yang penting dalam membantu tubuh untuk memproses makanan menjadi sumber energy.

5.     Bakar kalori dengan olahraga

Olahraga menjadi hal yang sangat dianjurkan bagi mereka yang menginginkan cepat menurunkan berat badan. Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Anda tidak harus melakuan berbagai macam olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi selama 15 menit saja. Jika dilakukan secara teratur, andapun akan merasakan manfaatnya.Dalam berolahraga, sebaiknya tidak di forsir atau memaksakan diri, yang penting konsistensi untuk membiasakan olahraga. Karena itu, mulailah dengan perlahan, kemudian jadwalkan waktu tertentu setiap minggunya untuk berolahraga. Cara ini dapat memberikan hasil yang lebih optimal agar anda tetap langsing lebih lama.

6.     Awali hari dengan sarapan sehat

Ingin menurunkan berat badan dengan cepat bukan berarti Anda harus melewatkan kesempatan untuk serapan. Justru serapan di pagi hari merupakan hal penting untuk menjalani hari Anda dengan penuh aktivitas . selain itu dengan sarapan di pagi hari, Anda dapat mengurangi nafsu yang berlebihan pada saat makan siang nantinya.

X. TANAH LAPANG/ MEDAN

Tipe tanah lapang/medan pertempuran:
1. Mudah dilalui
2. Sulit dilalui
3. Netral : sama-sama sulit menyerang
4. Sempit
5. Berbahaya
6. Jangkaun jauh.

Bahaya yang dilakukan oleh pemimpin militer :
1. Sulit meloloskan diri.
2. Pembangkangan perintah dari bawahan
3. Guncangan
4. Kehancuran
5. Kekacauan
6. Gerakan mundur.

Panglima yang cakap merupakan aset yang paling berharga .
- Panglima wajib memerintahkan perang jika yakin pasukannya akan menang.
- Jika yakin akan kalah, jangan ikuti perintah penguasa untuk perang.

IX. MOBILITAS

Penyebaran :
1. Ketika bergerak maju, jangan melalui punggung gunung / bukit tapi lewat lembah
2. Naik dataran yang lebih tinggi untuk tahu posisi yang paling menguntungkan menyerang dan bertahan.
3. Jika musuh di dataran yang lebih tinggi, jangan sekali-kali melayani/mendahului serangan.
4. Segera seberangi sungai, jadi musuh tidak ambil kesempatan – jangan serang musuh saat musuh di sungai – seranglah musuh saat baru menapakkan kaki di daratan ketika separo kekuatan ada di sungai.
5. Dataran lebih tinggi lebih baik daripada sungai.
6. Jangan menyerang musuh dihulu sungai.
7. Bial bertempur ditempat berawa, tetaplah bertahan dekat dengan tepi rawa yang berumput.
8. Lebih bagus lagi bila dibelakang pasukanmu terdapat pepohonan , ini strategi untuk bertempur didaerah rawa.
9. Pertempuran di tanah datar, maka letakkanlah ditanah yang datar.

Strategi perang :
1. Jika pasukan musuh tampil tenang dan mantap berarti yakin akan posisi strategis dan kekuatan yang dimilikinya.
2. Jika pasukan musuh menantang, mereka sangat cemas gerak maju lawan.
3. Jika musuh pada posisi datar yang tidak menguntungkan berarti melakukan jebakan.

VIII. SEMBILAN VARIASI

1. Jangan sekali-kali mencari perlindungan disuatu wilayah yang tidak aman
2. Jangan mengabaikan basa-basi diplomasi dalam meminta simpati suatu negara.
3. Jangan menunda suatu perjalanan pada saat suatu gerakan justru sulit dilakukan.
4. Dalam situasi penuh bahaya , merencanakan untuk meloloskan diri secepat mungkin.
5. Saat situasi sulit, bertempurlah sampai titik darah penghabisan
6. Ada rute perjalanan yang harus dihindari dan dipintasi agar dapat mengubah keadaan yang serba terbatas untuk memberikan peluang yang besar.
7. Biarkan musuh meloloskan diri sebagian walau punya kemampuan mengejar, pikirkan serangan berikutnya.
8. Untuk menghancurkan angkatan bersenjata, jangan terperdaya dengan kemudahan merebut kota.
9. jika perintah penguasa negara tidak mendukung kemajuan perang yang sedang berlangsung maka abaikan saja.

Kelemahan umum seorang komandan :
1. Saat sembarangan mudah dibunuh
2. Saat takut mudah ditangkap
3. Saat marah mudah dihasut
4. Saat sensitif mudah merasa hina
5. Saat emosional mudah gelisah

Akhir cerita panglima :
1. Bertempur untuk mati biasanya mati
2. Takut mati biasanya tertangkap
3. Tidak sabar biasanya mudah marah dan terima ejekan
4. Merasa terhormat biasanya menerima segala hal yang merendahkan
5. Terlalu baik hati biasanya terus menghadapi masalah.

VII. MANUVER

Dari keterbatasan ke keuntungan ;
1. Strategi yang baik adalah lebih dahulu mencapai garis depan untuk menempati posisi yang menguntungkan lalu hancurkan musuh.
2. Atur jalan pintas
3. Hitung seksama keterbatasan menjadi keuntungan.
4. Sekalipun dalam keadaan yang prima tetap dalam keadaan yang waspada.

Keuntungan dan kerugian dalam manuver dan mobilitas:
1. Amankan perbekalan
2. Pasukan yang lincah maju terus tanpa istirahat
3. Organisir pasukan
4. Negara netral tidak boleh masuk dalam persekutuan
5. Jangan berperang yang belum pernah kita tahu kondisinya
6. Manfaatkan orang asli wilayah sebagai pemandu arah

Angin, hutan, api, dan gunung :
1. Serang saat waktu yang tepat
2. Jadikan Manuver pasukan yang efektif
Angin – cepat bagai tiupan angin
Hutan – tenag sesunyi hutan
Api – ganas bagai amukan api
Gunung – tahankan diri bagai gunung
Kegelapan – sembunyi tak tembus
Kilat – serangan tiba-tiba

TIDUR GELAP MENYEHATKAN

Tidak banyak orang yang suka tidur dalam kegelapan, alasannya gelap menimbulkan perasaan tertentu yang tidak menyenangkan sehingga mereka sulit tidur nyenyak, dan orang yang terbiasa tidur dalam gelap juga akan merasa terganggu manakala mereka tertidur dalam kamar yang bercahaya terang.

Menurut riset yang dilakukan oleh Joan Roberts seorang sosiolog di Amerika, tidur dalam keadaan gelap justru memberikan efek yang sangat baik bagi kesehatan. Sebab pada saat tidur semuar organ tubuh kita beristirahat, kecuali kelenjar yang menghasilkan hormon Melatonin dan kelenjar ini akan bereaksi pada saat kita tidur di tempat gelap.

Hormon melatonin ini sendiri berfungsi mengatur kerja hormon yang lain salah satunya hormon reproduksi wanita, tingkat melatonin mengindikasikan kapan akan terjadi menstruasi, jangka waktu menstruasi dan menentukan waktu masa menopause wanita. Hormon melatonin juga dapat membantu menurunkan resiko penyakit kanker payudara pada wanita , kanker prostat pada pria dan berfungsi sebagai anti aging bagi tubuh kita. Beberapa penelitian kesehatan menunjukan hasil bahwa mereka yang menderita kanker payudara dan kanker prostat memiliki level melatonin yang rendah, sehingga akan disarankan untuk meningkatkan level melatonin beserta penggunaan obat konvensional lain agar dapat menekan penyebaran kanker.

Melatonin juga dapat dihasilkan melalui meditasi, karena pada saat meditasi tubuh kita istirahat total dan terfokus pada satu titik. Seperti pada saat kita tidur.

Selain menghasilkan hormon melatonin, tidur berkualitas yang berarti istirahat total juga akan membuat proses detoksifikasi hati berjalan optimal dalam pembentukan asam amino glutathione yang berfungsi sebagai anti oksidan yang menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas yang berpengaruh buruk pada tubuh kita.

Untuk yang masih takut tidur dalam keadaan gelap gulita bisa disiasati dengan penggunaan lampu temaram terlebih dahulu sehingga lama kelamaan akan terbiasa dan akhirnya bisa tidur dalam keadaan gelap.

JATUH KE KOLAM

Nasrudin hampir terjatuh ke kolam. Tapi orang yang tidak terlalu dikenal berada di dekatnya, dan kemudian menolongnya pada saat yang tepat. Namun setelah itu, setiap kali bertemu Nasrudin orang itu selalu membicarakan peristiwa itu, dan membuat Nasrudin berterima kasih berulang-ulang.

Suatu hari, untuk yang kesekian kalinya, orang itu menyinggung peristiwa itu lagi. Nasrudin mengajaknya ke lokasi, dan kali ini Nasrudin langsung melompat ke air.

"Kau lihat! Sekarang aku sudah benar-benar basah seperti yang seharusnya terjadi kalau engkau dulu tidak menolongku. Sudah, pergi sana!"