CARA MENURUNKAN BERAT BADANDENGAN CEPAT NAMUN JUGA AMAN

1.     Makanlah yang banyak ( tapi teratur dan dalam porsi yang sedikit).

Anda sangat dianjurkan untuk makan secara teratur, bahkan sering-sering makan, tetapi dalam jumlah atau porsi makanan yang lebih sedikit. Hal ini berguna untuk membantu metabolism pencernaan dalam tubuh. Dalam suatuprogram diet, hindari untuk sama sekali tidak makan. Hal ini akan membawa dampak yang neegatif bagi tubuh, selain itu tidak makan sama sekali malah terkadang akan membuat seseorang lebih gemuk dalam prosesnya (karena metabolismenya tergannggu).

Hindari lemak, karbohidrat, serta gula dalam proses makan sehari-hari. Perbanyak makan protein serta sayur-sayuran sangat dianjurkan, karena makanan tersebut akan sangat baik jika dikonsumsi setiap hari dan tidak akan menimbulkan kegemukan. Makan lainnya yang bagus dikonsumsi jika ingin cepat menurunkan berat badan adalah ikan sarden, buah anggur, buah labu, dan daging sapi.

2.     Makan secara perlahan-lahan

Janga terburu – buru ketika sedang menikmati makanan. Kunyahlah secara erlahan agar makanan menjadi lebih halus dan lebih udah dicerna oleh tubuh. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh akan membuat anda merasa masih lapar walaupun anda sudah mengkonsumsi banyak makanan. Hal ini akan dapat membantu proses mengubah karbohidrat menjadi glukosa, sehingga anda dapat lebih cepat kenyang dengan makanan yang lebih sedikit.

3.     Jangan duduk terus

Jika anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan anda duduk diam dalam waktu yang panjang, berilah jeda atau istirahat setiap satu jam sekali. Lakukan gerakan untuk meregangkan otot atau stretching agar badan tidak terasa kaku. Selain itu bergerak lebih aktif layaknya anak kecil juga akan membuat berat badan anda lebih cepat berkurang.

4.     Minum air putih

Cara yang paling sederhana adalah dengan meminum banyak air putih. Takaran dalam meminum air putih yang ideal  adalah sekitar 2 liter/ hari atau sama dengan 8 gelas/ hari. Mengapa meminum air putih penting jika anda ingin cepat menurunkan berat badan? Karena air putih memiliki peranan yang penting dalam membantu tubuh untuk memproses makanan menjadi sumber energy.

5.     Bakar kalori dengan olahraga

Olahraga menjadi hal yang sangat dianjurkan bagi mereka yang menginginkan cepat menurunkan berat badan. Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk membakar kalori dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Anda tidak harus melakuan berbagai macam olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging setiap pagi selama 15 menit saja. Jika dilakukan secara teratur, andapun akan merasakan manfaatnya.Dalam berolahraga, sebaiknya tidak di forsir atau memaksakan diri, yang penting konsistensi untuk membiasakan olahraga. Karena itu, mulailah dengan perlahan, kemudian jadwalkan waktu tertentu setiap minggunya untuk berolahraga. Cara ini dapat memberikan hasil yang lebih optimal agar anda tetap langsing lebih lama.

6.     Awali hari dengan sarapan sehat

Ingin menurunkan berat badan dengan cepat bukan berarti Anda harus melewatkan kesempatan untuk serapan. Justru serapan di pagi hari merupakan hal penting untuk menjalani hari Anda dengan penuh aktivitas . selain itu dengan sarapan di pagi hari, Anda dapat mengurangi nafsu yang berlebihan pada saat makan siang nantinya.